মাত্র ৫ মিনিট দৌড়ান, ৩ বছর বেশী বাচবেন!
আরো পড়ুন দৌড়ের আগে ও পরে কী খাবেন?
সুস্থ সবল শরীরের জন্যে ব্যায়াম দরকার তা তো আমরা প্রত্যেকেই জানি। কিন্তু ব্যায়ামটা আর করা হয়ে ওঠে...
ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর সহজ উপায়
শহুরে জীবনে দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করা, দৈহিক পরিশ্রম কম হওয়ার কারণে পেটে মেদ জমতে থাকে। যত দ্রুত পেটে মেদ জমে, তত তাড়াতাড়ি...
বেশিদিন বাঁচতে হলে উচ্চ রক্তচাপকে দূরে রাখুন
উচ্চ রক্তচাপ বা (HBP, Hypertension) কে ‘সাইলেন্ট কিলার’ বলা হয়। কারণ হাই ব্লাড প্রেশারের কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। এর ফলে ধীরে ধীরে শরীরের...
ফিটনেস ধরে রাখবেন যেভাবে!
একটি সুন্দর স্বাস্থ্য সবারই কাম্য। সবাই চায় নিজের শারীরিক ফিটনেস ধরে রাখতে। বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে সৌন্দর্যচর্চার চেয়ে শরীরচর্চা জরুরি। তবে শুধু শরীরচর্চা করলেই...
মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ ৮ ব্যায়াম জেনে নিন
মস্তিষ্ক পেশীর মতোই। যত বেশি ব্যবহার করবেন, তত শক্তিশালী হবে। পেশীর সুস্বাস্থ্যের জন্য যেমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে, তেমনি মস্তিষ্কের বিকাশ ও স্মৃতিশক্তি প্রখর করারও...
শীতকালে প্রতিদিন গায়ে রোদ লাগানোর ১২টি উপকারীতা
শীতের সময় নিয়মিত রোদ পোহালে পেশীর সচলতা বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে দেহের ভেতরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দূর হয়।
আর জয়েন্ট, ঘাড় এবং গোড়ালির কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি...
ঘাড় ও পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়
মোবাইলে দীর্ঘক্ষণ ঘাড় নিচু করে টেক্সট লেখা বা সামনের দিকে ঝুঁকে ল্যাপটপ দেখা ও বই পড়া। এগুলোই পিঠের ওপরের এবং নিচের অংশে ব্যথার সবচেয়ে...
ওজন কমাতে জাপানি পানি থেরাপি
আমাদের দেহের ৫০-৬৫ শতাংশই পানি। ফলে মানুষের বেঁচে থাকার জন্য সবচেয়ে মৌলিক উপাদানগুলোর একটি পানি।
প্রায়ই পরামর্শ দেওয়া হয়ে থাকে প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে অন্তত...
ব্যায়াম নিয়ে ভুল ধারণা
ব্যায়াম ছাড়লে মোটা হওয়া, চিকন স্বাস্থ্যের অধিকারীদের শরীরচর্চার দরকার নেই- এরকম ধারণাগুলো ঠিক নয়।
ভারতীয় ব্যায়াম প্রশিক্ষক নম্রতা পুরোহিত শরীরচর্চাবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে নারীদের ব্যায়াম নিয়ে...
সুস্থ থাকার জন্য যা করা আবশ্যক-অনুসরণ করতে দেখে নিন
এই চার্টটি আপনার জন্য club-fitness.net থেকে নেয়া হয়েছে ,আশা করি অনুসরণ করলে যথেষ্ট উপকৃত হবেন
বিঃ দ্রঃ গুরুত্বপূর্ণ হেলথ নিউজ ,টিপস ,তথ্য এবং মজার মজার...