Saturday, November 28, 2020
শিশুদের শরীরচর্চা

শিশুদের শরীরচর্চা

শিশুরা প্রায় সবসময়ই খেলাধুলা বা কিছু না কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকে। তবে বেশিরভাগ শিশুই অন্যমনস্ক হতে দেখা যায়। আর এ সমস্যাকে বলা হয় ‘অ্যাটেনশন...
১৫ মিনিট হাঁটা, হাঁটা

প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫ মিনিট হাঁটবেন কেন?

জিমনেশিয়ামে গিয়ে প্রতিদিন শরীরচর্চা করা সম্ভব হচ্ছে না বলে চিন্তিত হওয়ার কারণ নেই। সম্প্রতি প্রকাশিত হার্ভার্ড স্টাডি মতে, প্রতিদিন নিয়ম করে ১৫ মিনিট হাঁটলে...
চল্লিশের পরে ব্যায়াম

চল্লিশের পরে ব্যায়াম

বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরের তেজ কমতে থাকে, বিশেষ করে চল্লিশের মাঝামাঝিতে। তাই যে কোনো শরীরচর্চার আগে বুঝে নিতে হবে দেহ সেই ভার সইবে কিনা। শরীরের...
ব্যায়ামের পরের খাবার

ব্যায়ামের পরে খাওয়ার ভুল

সবাই চায় সুস্থ ও সবল শরীর, এর জন্য প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চা। খাদ্য ও পুষ্টিবিষয়ক ওয়েবসাইটে প্রকাশিত এক প্রতিবেদন থেকে জানা যায় শরীরচর্চার পরে...
ব্যায়াম নিয়ে ভুল ধারণা

ব্যায়াম নিয়ে ভুল ধারণা

ব্যায়াম ছাড়লে মোটা হওয়া, চিকন স্বাস্থ্যের অধিকারীদের শরীরচর্চার দরকার নেই- এরকম ধারণাগুলো ঠিক নয়। ভারতীয় ব্যায়াম প্রশিক্ষক নম্রতা পুরোহিত শরীরচর্চাবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে নারীদের ব্যায়াম নিয়ে...
শরীরচর্চা নিয়ে ভুল ধারণা

শরীরচর্চা নিয়ে ভুল ধারণা

শরীরচর্চা নিয়ে প্রচলিত আছে অসংখ্য উপদেশ। অনেক সময় কোনটা মানা উচিত কোনটা উচিত নয় তা নিয়েও দোটানা সৃষ্টি হয়।  ব্যায়ামের আগে কি কলা খাওয়া যাবে...
শরীরচর্চার পর

শরীরচর্চার পর করতে মানা

দেহ সুস্থ ও সবল রাখার জন্য আমরা শরীরচর্চা করি। তবে শরীরচর্চা করার পর কিছু অভ্যাস আমাদের পুরো পরিশ্রমই যেন পণ্ড করে দেয়। এগুলোর মধ্যে...
ওজন কমানোর পানীয়

মাত্র পাঁচ দিনেই লক্ষণীয় হারে ওজন কমানোর জাদুকরি পানীয়!

কার্যকরভাবে ওজন কমানোর নানা পরীক্ষিত পদ্ধতি আছে। সেসবের মধ্যে সবচেয়ে সেরা কোনটি তা নির্ধারণ করাটা একটু কঠিনই বটে। তবে একটি বিষয় নিশ্চিত প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলোই ওজন...
জাপানি পানি থেরাপি

ওজন কমাতে জাপানি পানি থেরাপি

আমাদের দেহের ৫০-৬৫ শতাংশই পানি। ফলে মানুষের বেঁচে থাকার জন্য সবচেয়ে মৌলিক উপাদানগুলোর একটি পানি। প্রায়ই পরামর্শ দেওয়া হয়ে থাকে প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে অন্তত...
ঘাড় ও পিঠের ব্যথা

ঘাড় ও পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়

মোবাইলে দীর্ঘক্ষণ ঘাড় নিচু করে টেক্সট লেখা বা সামনের দিকে ঝুঁকে ল্যাপটপ দেখা ও বই পড়া। এগুলোই পিঠের ওপরের এবং নিচের অংশে ব্যথার সবচেয়ে...