রায় বাসাতেই দেখা যায় অফিস, স্কুল বা কলেজে যাওয়ার তাড়া থাকে, তাই সকালের নাশতা টেবিলেই রয়ে যায়। আপনি ছুটলেন গন্তব্যস্থলে, নাশতার বিষয়টি অতটা গুরুত্ব দিলেন না। হয়তো নাশতা করলেন পরে, বেলা গড়িয়ে যাওয়ার পর, এমন ঘটনা হরহামেশাই ঘটে থাকে। তবে সকালের নাশতা বাদ দেওয়া একেবারে ঠিক নয়, এমনটাই বহুদিন ধরে বলে আসছেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু কেন? আসুন জানি। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ জানিয়েছে এ তথ্য।
সকালের নাশতা বাদ দিলে যেসব ক্ষতি হয় :
• গবেষণায় বলা হয়, যেসব পুরুষ সকালের নাশতা বাদ দেয়, তাদের ২৭ শতাংশ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।
• যেসব লোক সকালের নাশতা বাদ দেয়, তাদের মনোযোগের অভাব হয়।
• সকালের নাশতা বাদ দিলে টাইপ-টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।
• সকালের নাশতা না করলে রক্তের সুগারের ভারসাম্য নষ্ট হয়। এটি মেজাজের ওপর প্রভাব ফেলে।
• এসিডিটি তৈরি হয়।
• সকালের নাশতা বাদ দিলে সারা দিনের কাজ করার শক্তি কমে যায়। তাই নিজেকে কর্মক্ষম রাখতে অবশ্যই সকালের নাশতা করুন।
• মাথাব্যথা ও ক্লান্তি ভাব হয়।
• গবেষণায় বলা হয়, সকালের নাশতা বাদ দিলে ওজন বাড়ে। কেননা নাশতা না খেলে পেট অনেকক্ষণ খালি থাকে। এতে পরে বেশি খাওয়া হয়ে যায় এবং ওজন বাড়ে।
