পানি পান নিয়ে বিস্তারিত কোন ভূমিকায় না গিয়ে বোধ হয় এর উপকারি দিকগুলো তুলে ধরাটাই সমীচীন। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, সাধারণভাবে পুরুষদের দিনে ৩ লিটার ও নারীদের ২ লিটারের সামান্য বেশি পানি পান করা উচিত। তবে পরিশ্রমের মাত্রার ওপরও পানি পানের মাত্রায় তারতম্য হতে পারে। পরিশ্রম বেশি হলে, পানি পানের মাত্রাটা আরও ১ লিটার বাড়ানো যেতে পারে। পানি পানের উপকারিতা সম্পর্কে সারা বিশ্বে অসংখ্য গবেষণা পরিচালিত হয়েছে।
এখানে বিভিন্ন গবেষণা থেকে প্রাপ্ত গুরুত্বপূর্ণ ১২টি উপকারী দিক সংক্ষেপে উপস্থাপন করা হলো:
পরিমিত মাত্রায় নিয়মিত পানি পান-
১) ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
২) ত্বকের ঔজ্জ্বল্য, লাবণ্য ও কমনীয়তা বাড়ায়।
৩) অবসাদ, ক্লান্তি ও অবসন্নতা দূর করে এবং মুড ভাল রাখে।
৪) সাধারণ ও মাইগ্রেইন জাতীয় মাথাব্যথা দূর করে।
৫) হজম বা বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।
৬) শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ও স্বাভাবিক রাখে।
৭) ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
৮) রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং বহু রোগে আক্রান্ত হবার ঝুঁকি বহুলাংশে কমায়।
৯) নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করে।
১০) দীর্ঘদিন পর্যন্ত তারুণ্য ধরে রাখতে সহায়তা করে।
১১) মাংসপেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
১২) আপনার শরীরের বিভিন্ন সংযোগপেশীকে সবল ও স্থিতিস্থাপক রাখে।
