যদি আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের দেহের ওজন বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী কি অবস্থায় আছে তাহলে শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারি । আর এটা জানার জন্য জানতে হবে আপনার শরীরের বিএমআই ।

আসুন পদ্ধতিটা জেনে নেই।।

● বি এম আই কি ?

বি এম আই বা Body Mass Index হল দেহের ওজন ও উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন তথা চর্বির পরিমান নির্নয়ের একটি গানিতিক প্রক্রিয়া ।

● BMI=weight(KG) /Height(meter square)
বি এম আই = ওজন(কি.গ্রা.)/ ­(উচ্চতা গুণ উচ্চতা)মি.^২

বি এম আই মান অনুযায়ী ওজনগত শ্রেণীবিভাগ

●বি এম আই = ১৫ এর কম (ক্ষীণকায় দেহ ) Very severely underweight

●বি এম আই =১৫ থেকে ১৮.৫ এর কম (কম ওজনের দেহ )Severely underweight

●বি এম আই = ১৮.৫ থেকে ২৫ (স্বাভাবিক ওজনের দেহ)Normal (healthy weight)

●বি এম আই = ২৫ থেকে ৩০ (বেশী ওজনের দেহ)Overweight

●বি এম আই = ৩০ থেকে বেশী (স্থুলকায় দেহ ) Obese

=>বি এম আই ২৫ এর উপর হলে হার্ট এর অসুখ,উচ্চ রক্তচাপ,স্টোক,ড ­ায়াবেটিস হবার সম্ভবনা থাকে।

=>বি এম আই ১৮.৫ থেকে ২৫ আর মাঝে সাভাবিক স্বাস্থ্য

=>বি এম আই ১৮.৫ এর কম হলে অপুষ্টিহিনতা হাড়ে ব্যাথা এই ধরনের সমস্যা হতে পারে।

●খাদ্য তালিকা তৈরি করে আর ব্যায়াম দ্বারা আপনি এটি কমাতে বারাতে পারেন।
অন্য কোন দিন আমরা বি এম আই অনুসারে খাদ্য তালিকা দিব।
আপনার BMI কত এখনি মেপে কমেন্ট করতে পারেন,আর নিজেই জানুন আপনি সুস্থ্য কিনা।।
তথ্যসূত্র: বন্ধু মোতালেব।

উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন কত হওয়া উচিত?