আমাদের এই স্ট্রেসফুল লাইফে রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম খুব জরুরি | কিন্তু মাঝে মাঝে ঘুমোতে চাইলেও দেখবেন ঘুম আসছে না | এর জন্য স্ট্রেস অবশ্যই দায়ী | কিন্তু জানেন কী, এমন কিছু খাবার আছে, যা আমরা হামেশাই খেয়ে থাকি, আর এই বিশেষ খাবারগুলো ঘুমের দফারফা করার জন্য দায়ী |
১. ওয়াইন: এতদিন যদি ভেবে থাকেন রাতে শোয়ার আগে একটু ওয়াইন খেলে আরও ভাল ঘুম হবে,তাহলে ভুল করেছেন | যদিও ওয়াইন খেলে খুব তাড়াতাড়ি ঘুম চলে আসে কিন্তু একটু পরে মাথাব্যথা, প্রচণ্ড ঘাম, হতে শুরু করবে | তাই যদি ওয়াইন খেতেই হয় তাহলে ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ৬ ঘণ্টা আগে তা পান করুন | আর প্রচুর জল খান যাতে ওয়াইনের এফেক্ট ডাইল্যুট হয়ে যায় তাড়াতাড়ি |
২. গ্রিন টি: যদিও গ্রিন টির অনেক উপকার আছে কিন্তু ঘুমের খুব ক্ষতি করে গ্রিন টি | তার জন্য দায়ী গ্রিন টি-তে থাকা রাসায়নিক |
৩. চিকেন (প্রোটিন): যদিও রোজকার ডায়েটে প্রোটিন থাকা খুব দরকার | কিন্তু বেশি পরিমাণে প্রোটিন খেলে কিন্তু ঠিক মতো ঘুম আসবে না | চিকেনে হাই প্রোটিন আছে,ডিনারে তাই যদি চিকেন খান বা যে কোনও হাই প্রোটিন খাওয়ার খান তা হলে শরীরে প্রচুর এনার্জি তৈরী হবে | শরীর শান্ত হওয়ার বদলে উত্তেজিত হয়ে যাবে | এছাড়া হাই প্রোটিন আর ফ্যাট যুক্ত ডায়েটের জন্য ঘুমের সময় নানারকম শারীরিক সমস্যা হয় |
৪. আইস ক্রিম বা ডেজার্ট: রাতে আইস ক্রিম বা অন্য কোন ডেসার্ট এড়িয়ে চলা উচিত | এতে হাই ফ্যাট আর প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে | তাই শুতে যাওয়ার আগে খেলে আপনার শরীর ফ্যাট বার্ন করে উঠতে পারবে না ফলে আপনি রেস্টলেস হয়ে উঠবেন | এছাড়া শুতে যাওয়ার আগে এইসব খাবার খেলে গাড় ঘুম হবে না |
৫. চকোলেট: মিল্ক চকোলেট বা চকোলেটে থাকা রাসয়নিক হার্ট বিট বাড়িয়ে তোলে | তার ফলে ঘুম আসতে চায় না |
৬. মশলাদার খাবার: লঙ্কা বা সর্ষে বাটা দেওয়া খাবার রাতে না খাওয়াই ভাল | লঙ্কা আর সর্ষে শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয় | রসুনকে ‘হট হার্ব’ বলা হয় যা খেলে অম্বল আর বুক জ্বালার সমস্যা হতে পারে |
৭. চিজ: উপকথা অনুযায়ী রাতে চিজ খেলে দুঃস্বপ্ন দেখবেন | চিজে থাকা রাসায়নিক ব্রেনকে স্টিমুলেট করে আর আপনাকে সারা রাত জাগিয়ে রাখতে পারে | কারওর কারওর মাইগ্রেনের সমস্যাও দেখা দিতে পারে চিজ খাওয়ার ফলে |
ঘুমোতে যাওয়ার তিন ঘণ্টা আগে অন্তত ডিনার সেরে ফেলার চেষ্ট করুন |
বিঃ দ্রঃ গুরুত্বপূর্ণ হেলথ নিউজ ,টিপস ,তথ্য এবং মজার মজার রেসিপি নিয়মিত আপনার ফেসবুক টাইমলাইনে পেতে লাইক দিন আমাদের ফ্যান পেজ বিডি হেলথ নিউজ এ ।
লেখাটি ভাললাগলে কিংবা উপকারে আসলে শেয়ার করে অপরকে জানান।
তথ্য সূ্এ: বাংলালাইভ
