চিরযৌবনা হতে কে না চায়! কিন্তু অনেকেই মুখরোচক বিজ্ঞাপন দেখে বিভিন্ন ক্রিম কিনে মাখা শুরু করেন। কিন্তু এর চেয়ে যদি আমরা আমাদের জীবন ধারায় এবং খাবার তালিকায় কিছু পরিবর্তন করি তাহলেই কিন্তু আমরা অনেক বয়স পর্যন্ত চেহারায় তারুণ্য বজায় রাখতে পারি। অথচ আমরা অলসতার কারণে জীবনের শ্রেষ্ঠ সম্পদ তারুণ্য অল্প বয়সেই হারিয়ে ফেলি। নিচে বর্ণিত নিয়মগুলো মেনে চললে বহুদিন তারুণ্য ধরে রাখা অসম্ভব কিছুই নয়।
১। ভোর বেলা ঘুম থেকে উঠুন।
২। প্রতিদিন সকালে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
৩। আপনার সঙ্গীর সাথে শারীরিক এবং মানসিক সুসম্পর্ক বজায় রাখুন।
৪। রাগ যতটা সম্ভব কমিয়ে ফেলুন। কারণ রাগলে মুখের চামড়ায় ভাজ পড়ে যায়।
৫। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণ পানি পান করুন।
৬। খাবারের তালিকায় টমেট রাখুন, টমেট বয়স ধরে রাখতে সাহায্য করে।
৭। প্রতিদিন নুন্যতম ১১৪ গ্রাম ফল খান।
৮। ফার্স্টফুডগুলো বাদ দিয়ে সুষম খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৯। নিয়মিত যেকোনো ধরনের বাদাম আমাদের ত্বক সতেজ ও সুন্দর রাখতে সাহায্য করে।
১০। খাবারে একদমই অনিয়ম করবেন না। নিয়মমতো খাবার খান।
১১। অযথাই বেশি রাত জাগবেন না। প্রতিদিন রাতে অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমান।
১২। দুশ্চিন্তা এবং হতাশা আমাদের জীবনী শক্তি কমিয়ে দেয় অনেকাংশে। বেশি হতাশা কিংবা
দুশ্চিন্তায় আক্রান্ত হলে ডেল কার্নেগীর বই পড়তে পারেন।
১৩। গবেষণায় দেখা গেছে মন খুলে হাসলে আয়ু বাড়ে।
হাসনাত আব্দুল্লাহ
