রোজা রাখার স্বাস্থ্য উপকারিতা :

রোজার মাধ্যমে শরীরের মধ্যস্থিত, প্রোটিন, ফ্যাট ও শর্করা জাতীয় পদার্থসমূহ স্বয়ং পাচিত হয়। ফলে গুরুত্বপূর্ণ কোষগুলোতে পুষ্টি বিধান হয়। এই পদ্ধতিকে “এ্যান্টো লিসিস” বলা হয়। এর ফলে শরীরে উৎপন্ন উৎসেচকগুলো বিভিন্ন কোষে ছড়িয়ে পড়ে। এটি হচ্ছে শরীর বিক্রিয়ার এক স্বাভাবিক পদ্ধতি। রোজা এই পদ্ধতিকে সহজ, সাবলীল ও গতিময় করে, যার প্রমাণ আজ থেকে আড়াই হাজার বছর আগেই হিপ্লোক্র্যাটন এর লিখা থেকেই কিছুটা সবাই জানতেন । ( “খাদ্য তোমার রোগের ওষুধ ) রোজার মাধ্যমে লিভার রক্ত সঞ্চালন দ্রুত হয় ফলে ত্বকের নিচে সঞ্চিত চর্বি, পেশীর প্রোটিন, গ্রন্থিসমূহ এবং লিভারে কোষসমূহের রস সমুহ বেশী নিঃসরণ যার ফলে নিয়মিত অভ্যাসকারীদের শারীরিক অসুখ বিশুখ ও অবকাঠামো অন্যান্যদের চাইতে অনেক ভাল থাকে।

বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা :

১. ওজন কমানোর বিশেষ সময় :

যারা শরীরকে কমানোর জন্য জিম বা ভিন্ন ধরণের এক্সারসাইজ করেন তাদের জন্য খুবই ভাল একটি সময় এই রমজান মাস । এ সময় দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার ফলে শরীরের জমানো চর্বিগুলো ক্ষয় হতে থাকে। এভাবেই ধীরে ধীরে ওজন কমতে থাকে তবে সেহেরী ও ইফতার খাওয়ার সময় অবশ্যই পুষ্টিকর খাবারের দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে । কেউ কেউ ইফতারের পর রিদম এক্সারসাইজ করে থাকেন। তবে এক্ষেত্রে এর পরিবর্তে পবিত্র নামাজ সমুহ আদায় করে নিতে পারলে, নামাজ থেকেই ১০০% রিদম এক্সারসাইজের ফল পাওয়া যায়।

রোজা রাখার কারণে স্থূলকায় শরীরে জমে থাকা কোলেস্টেরল শরীরের অন্যান্য জ্বালানীর কাজে ব্যয় হয়ে যায় বিধায় শরীর অনেকটা কমে যায় এবং রক্তের সার্কুলেশনও ভালোভাবে হয়। ল্যাব পরীক্ষায় দেখানো হয়েছে , রোজা রাখার প্রথম দিন হতে তৃতীয় পর্যন্ত আমাদের শরীরের মাংসপেশীর গ্লাইকোজেন যকৃত গ্লাইকোজেন থেকে শক্তি থেকে পেয়ে থেকে এবং তৃতীয় / চতুর্থ দিন থেকে, আমাদের শরীরের এটি চর্বি স্টোরেজ থেকে শক্তি পেয়ে ketosis মোডে পরিবর্তন হয় এবং এভাবে ৩০ দিন পর্যন্ত চলতে থাকলে একজন ব্যাক্তির শুধু পেশীর স্থুলতা ২ পাউন্ড লস হয়, সেই হিসাবে সারা শরীরের ৩০ দিনে ৭/ পাউন্ড পর্যন্ত শরীরের স্থুলতা কমানো সম্ভব ( অবশ্য ইফতার এবং সেহেরীর প্রোটিন খাওয়ার উপর নির্ভর করবে কম বেশী – প্রমাণিত )। রোজা রাখার অভ্যাসে দীর্ঘস্থায়ী ক্ষুধা হ্রাস করে বিধায় পরবর্তীতে ঠিক সেইভাবে যদি জীবন যাপন করতে পারেন তা হলে অন্য এক সমীক্ষায় দেখানো হয়েছে যে, আপনার শারীরিক অবকাঠামো সাধারণের চাইতে ২০% উন্নিত রাখা সম্ভব , সেই দৃষ্টিতে রোজা বার্ধক্য রোধে ও শারীরিক সুন্দর বৃদ্ধি করতে অনেকটা সহায়ক ।

২. হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও হাঁপানি রোগীদের জন্যঃ

হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও হাঁপানি রোগীদের জন্য রোজা উপকারী। রোজার ফলে রক্তের ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি ৬০% কমানো সম্ভব । রোজা শারীরবৃত্তীয় প্রভাব, রক্ত শর্করা কমিয়ে কোলেস্টেরল কমিয়ে এবং সিস্টোলিক রক্তচাপ কমিয়ে দেয় অতি সহজে, রক্তে কোলেস্টেরলের স্তর হ্রাস করে। পাশাপাশি ধমনীতে দেয়ালে যে কোলেস্টারলের গাদ থাকে তা precipitating হার কমে যায় ইহা ও প্রমাণিত। এভাবে পালাক্রমে কার্ডিয়াক এবং কারডিও ভাস্কুলারের দুর্ঘটনাজনিত যে সকল অসুখের ভয় আছে তা কমিয়ে দেয় ( হার্ট এট্যাক জাতীয় ) ঠিক তদ্রুপ এবং উচ্চ রক্তচাপের বাড়াতে বাধা দেওয়ার সাথে রক্তে চর্বি ঘাটতি পিত্ত এবং choledocus জাতীয় পাথর কমাতে বিশেষ সাহায্য করে নতুন এক প্রমাণে দেখানো হয়েছে । লোয়ার কোলেস্টেরলের বেলায় লিপিড প্রোফাইল ইতিবাচক প্রভাব রাখে সে জন্য নিম্ন কোলেস্টেরল খুব সহজে নিয়ন্ত্রণ করে বিধায় স্ট্রোকের আক্রমণ থেকেও অনেকখানি মুক্ত রাখে

৩. মানসিক দুশ্চিন্তাজনিত ভিন্ন অসুখ , কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন কুরুচি সম্পন্ন বদঅভ্যাস দূর করে :

রোজা রাখা ও ধর্মীয় অনুশাসনের ফলে মস্তিষ্কের স্ট্রেস হরমোন করটিসেল খুব কম নিঃসরণ হয় যার কারণে যারা মানসিকভাবে ভিন্ন অসুখে আক্রান্ত তাদের জন্য রমাজান মাস বেশ ভাল একটি সময় বলা যায়। প্রমান সরুপ দেখা গেছে, এতে বিপাকক্রিয়ার ফলে মস্তিষ্কের সেরিবেলাম ও লিমরিক সিস্টেমের ওপর নিয়ন্ত্রণ বাড়ে বিধায় মনের অশান্তি ও দুশ্চিন্তা দূর হয় বা কর্মোদ্দীপনাও বেড়ে থাকে কারও কারও বেলায় । অন্যদিকে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে রমজানে রোজা রাখার মাধ্যমে নতুন নতুন কোষের জন্ম হযে মস্তিষ্কের কর্মদক্ষতা বৃদ্ধি করতে সহায়ক । পবিত্র রোজা শরীরের জন্য চমৎকার detox এবং ধর্মীয় অনুসাশনের ফলে কুরুচি সম্পন্ন বদঅভ্যাস থাকলে তাও দূর হয়ে যায় ।

৪. গ্যাস্ট্রিক ও আলসারের সমস্যা :

প্রায়ই দেখা যায় অনেকেই সারা বছর গ্যাস্ট্রিক ও আলসারের সমস্যা থাকে । কিন্তু রোজা আসলেই দেখা যায় তা কমে গেছে বা তেমন সমস্যা করেনা । এর মুল কারণ পাকস্থলীর এঞ্জাইমসমুহকে বেশ উত্তেজিত করতে পারে না। মস্তিষ্কে কিছু হরমন কম নিঃসরণ হয় বলে এক ধরণের অবস করে রাখে বা এ সময় কিছুটা কম হাইড্রোক্লোরাইড নিঃসরণ হয় ।বলা যায় পাকস্থলীসহ পরিপাকতন্ত্র বিশ্রাম পায় ও হজম প্রক্রিয়া ও খুব ধীর গতিতে হয় । তাই রোজা রাখলে গ্যাস্ট্রিক ও আলসারের সমস্যা কম থাকে, তারপরও পারফিউরেশন জাতীয় আলসারে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে ।

৫. ডায়াবেটিস :

বলার অপেক্ষা রাখেনা ডায়াবেটিস টাইপ ১ , রোজা রাখার মাধ্যমে অনেকটা সেরে যায় প্রায় ৭০% । কারণ হিসাবে দেখানো হয়েছে উপবাসের ফলে রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা কমে আসে, শর্ত হচ্ছে চিনি জাতীয় খাবার ইফতারের পর না খাওয়া । ( কিছু কিছু ক্ষেত্রে অনেকের আবার একেবারে কমে গিয়ে হাইপো গ্লাইসেমিয়া দেখা দিতে পারে, সে দিকে একটু নজর রাখা উচিত ) সেজন্য টাইপ ১ কে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিশেষজ্ঞরা রোজা রাখার পরামর্শ দিয়ে থাকেন । তবে টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীরা ও সতর্কতার সাথে রোজা রাখতে পারেন এবং নিম্নের বিষয় সমুহ একটু খেয়াল রাখলেই হবে। যেমন হাইপোগ্লাইসিমিয়া (রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ কমে যাওয়া), হাইপারগ্লাইসিমিয়া (রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া), ডায়াবেটিস কিটোএসিডোসিস, পানিশূন্যতা এবং থ্রোম্বোসিস, মুখে ওষুধ সেবনকারী ডায়াবেটিস রোগী, ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণের ঔষধ সমুহ, মোট ডোজের ২-৩ ভাগ ইফতারির সময় এবং ১-৩ ভাগ সেহরীর সময় খাওয়া ভাল।

আরো কিছু উপকারিতাঃ