মাত্র ৩টি কাজ করলে বাঁচা যাবে ডায়াবেটিস থেকে!

0
444

বিশ্বে প্রতিদিন বাড়ছে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা। শুধু বয়স্ক মানুষই নয়, বহু তরুণও এখন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে পারে। ডায়াবেটিসের সরাসরি নিরাময় না থাকায় এতে আক্রান্ত হলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। তবে ডায়াবেটিস দূরে থঅকার মাত্র ৩টি উপায় রয়েছে। বাঁচতে চাইলে আপনাকে মাত্র ৩টি কাজ করতে হবে –

১. রেগুলার ব্যায়ামঃ প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন হাটলেই হবে।সিম্পল।

২. পরিমাণমত সুষম খাদ্য গ্রহনঃ চর্বি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে, শাক সবজি ফল মূল বেশি খেতে হবে।বিড়ি সিগারেট বাদ দিতে হবে।

৩. ওজন স্বাভাবিক রাখাঃ উচ্চতা অনুযায়ী একেকজনের জন্য একেক রকম ওজন স্বাভাবিক। ওজন বেশী হলে কমিয়ে ফেলুন।

এই কাজগুলা কি খুব কঠিন? কঠিন মনে হলেও করতে হবে। কারণ অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের পরিনাম ভয়াবহ।

যেমন-

১. অন্ধত্ব

২. স্ট্রোক

৩. হার্ট এটাক

৪. কিডনি ড্যামেজ… ইত্যাদি

আপনি বলতে পারেন, আমার তো ডায়াবেটিস নাই। কিন্তু আমি বলি, ডায়াবেটিস হতে কতক্ষণ? গবেষকরা বলছেন প্রতি ১১ জনে ১ জন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত! এবং এই পরিমান দিনে দিনে বাড়ছে!

তাই আসুন আজকে থেকেই শুরু করি। নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটি, সুষম খাবার খাই, ওজন স্বাভাবিক রাখি এবং ডায়াবেটিসে জীবন ধ্বংসের হাত থেকে বেঁচে থাকি।

height-and-weight
ছবিঃ উচ্চতার এর পাশে ওজন দেয়া আছে। বাম দিকে ছেলেদের। ডানদিকে মেয়েদের। কার কার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশী এখান থেকে বের করে ফেলুন। মেডি ভয়েস
আরও পড়ুনঃ   নানা পদের স্বাস্থসম্মত শরবত-আপনি নিজেই তৈরি করে নিতে পারেন পছন্দের শরবত!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

19 + eight =