নাকডাকা বেশ বিরক্তিকর একটি সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি। এই সমস্যাটি কতোটা ভয়াবহ তা যারা নাক ডাকেন তারা কিন্তু ভালো করে বুঝতে পারেন না, কিন্তু যারা শোনেন তারা ঠিকই টের পেয়ে যান। মহা আরামে নাক ডাকিয়ে ঘুমালে কোনো সমস্যা হয় না কারো, কিন্তু পাশের মানুষটির ঘুম হারাম হয়ে যায় একেবারে।
নাক ডাকা আপাত দৃষ্টিতে সমস্যা না মনে হলেও এটি বেশ বড় শারীরিক সমস্যার লক্ষণ। তাই নিজের সুস্থতা এবং পাশের আপন মানুষটির কথা ভেবে হলেও নিজের নাক ডাকার বিরক্তিকর অভ্যাসটি দূর করা উচিত।
১) বিশেষজ্ঞরা বলেন যারা চিৎ হয়ে ঘুমান তারা বেশি নাক ডাকেন। তাই নাক ডাকা বন্ধ করতে যেকোনো এক দিকে কাত হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
২) নাক ডাকা সমস্যা সমাধানে পান করতে পারেন আপেল-গাজরের জুস এবং হলুদের তৈরি চা। এগুলো মিউকাস দূর করা এবং শ্বাসনালী চওড়া করতে সহায়তা করে। ফলে নাক ডাকা সমস্যা দূর হয়।
৪) ধূমপানের ফলে মানুষজন নাক ডাকেন। সুতরাং পাশের মানুষটিকে কষ্ট দিতে না চাইলে ধূমপান বন্ধ করুন।
৫) একেক দিন একেক সময়ে ঘুমানো, কম ঘুম ইত্যাদির কারণেও মানুষ নাক ডাকেন। তাই একই সময়ে এবং পরিমিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৬) অনেক বেশি ওজনের মানুষজন নাক ডাকেন। কারণ গলার কাছের মেদ বাতাস চলাচলে বিঘ্ন ঘটায়। এতে করে নাক ডাকার সমস্যা শুরু হয়। তাই ওজনটা একটু নিয়ন্ত্রনে রাখার চেষ্টা করুন।
সূত্রঃ টাইমস অফ ইন্ডিয়া
জেনে নিন নাক ডাকার কারণ ও বন্ধের উপায়
